Фитнес-танцы: лучшие направления танцевальных тренировок для похудения

Могут ли танцы заменить спортзал при похудении?

Основа похудения – это лучшие диеты и избавление от лишних калорий. Первоочередную роль в этом играет режим питания и общий баланс потребляемых продуктов. При этом физическая нагрузка в любом случае необходима. Организму нужно перестроиться на новый режим метаболизма. Если сравнить цифры, то легко можно убедиться, что многие виды танцев имеют значительные показатели по числу сожженных ккал в час. И это только вершина айсберга.

Восточные танцы – красивый живот

Всемирно известные восточные танцы зародились именно в лоне гаремов, где на каждом шагу девушек ждала жесткая конкуренция. Способность органично исполнить «танец живота» была показателем того, что девушка усердна и трудолюбива, ведь тренировки должны быть регулярными и часто изнурительными, показателем того, что она здорова и готова стать матерью, так как постоянные ритмичные нагрузки в области таза и поясницы благотворно влияют на все близлежащие органы. Также это говорило о её понимании чувства прекрасного и чувстве ритма. Сложно представить себе более приятную и эффективную тренировку мышц живота.

Танцы Ирландии – всегда стройные ноги

В мировой культуре можно найти много самобытных и неповторимых танцев. Любопытно, что некоторые из них ориентированы на строго определенную группу мышц. Так, например, ирландские народные танцы почти не дают нагрузку на верхний пояс мускул, зато среди их исполнителей очень сложно отыскать кого-либо с рыхлыми и аморфными ногами. Красивые щиколотки, чувство ритма, подтянутые бедра – вот их спутники. Такие танцы легко заменят и пробежку, и скакалку. Это практически идеальное кардио.

Почему танец часто эффективнее сжигает калории, чем тренировка в зале?

Исследования ученых во многих странах, от Японии до Швейцарии и США говорят о том, что ритмичность выполнения танцевальных упражнений в целом значительно эффективнее для процесса избавления от лишних калорий, нежели спортзал. Почему? При повторении упражнений и создании связок из них в мозгу формируются новые нейронные связи, новые структуры, которые позволяют двигаться с минимумом пауз, создавая нагрузку на мышцы в большей степени при тех же, казалось бы, усилиях. К тому же, плавное усиление метаболизма и общий гормональный фон в процессе танца способствует хорошему настроению, которое превращает нагрузку в приятный процесс. Время летит незаметно и с удовольствием.

Важно помнить, что танец является серьезной нагрузкой, пусть и приятной. Это значит, что необходимо следовать ряду простых правил:

• нужно разогреть мышцы до начала занятий;
• воду нужно пить как до тренировки, так и во время неё;
• после завершения занятий нужно дать мышцам возможность вернуться в более спокойное состояние;
• при любых болевых ощущениях нужно сделать паузу, ведь главный принцип тут такой же, как и в медицине – «не навреди».