Витамин женской красоты: о пользе витамина Е

О пользе витамин для нашего здоровья знает каждый. Но среди них есть одно вещество, которое в праве можно назвать самым женским витамином. Это витамин Е с его особым свойством — продлевать женскую красоту и молодость. В чем же его магия?

Витамин Е (его медицинское название — токоферол) является биологически активным веществом, защищающим клетки от свободных радикалов и укрепляющим клеточный иммунитет. Вещество относится к жирорастворимым витаминам-антиоксидантам, обладает эффектом накопления в организме по мере приема. Защитные свойства Витамина Е проявляются в сокращении числа оксидантов-окислителей в теле человека. А ведь именно они виновники плохой кожи, снижения иммунитета и проблем с сердцем. Токоферол способен препятствовать процессу образования плохого холестерина ЛПНП, уменьшая его количество в артериях, а также он борется с канцерогенами, нивелируя риск заболеть раком.

Витамин Е и женский организм

Токоферол традиционно является именно женским витамином. При правильной дозировке вещество способно стимулировать выработку гормона прогестерона. Именно он отвечает за здоровое протекание беременности и родов. Это особенно актуально для девушек, испытывающих дефицит данного гормона. Витамин также способен уменьшить проявление болей во время ПМС и сделать цикл более регулярным. Таким образом, гормональный баланс налаживается, а репродуктивная функция начинает работать.
Витамин ускоряет обновление и регенерацию клеток, регулирует липидный состав кожи. благодаря чему уменьшается жирность, нежеланные прыщики проходят, кожа становится эластичной и подтянутой. В результате мы выглядим гораздо моложе и свежее. Токоферол обладает свойством укреплять сосуды и улучшать кровообращение. Эти качества помогают бороться с куперозом и делают цвет лица ровнее и здоровее.

Помимо благотворного влияние на внешность, витамин относится к кардиопротекторам, из-за его способностей разжижать кровь, расширять сосуды и оказывать противовоспалительный эффект.
Помимо этого, витамин Е помогает укреплять волосяные фолликулы. Он предотвращает сухость и выпадение, уплотняет структуру волоса, нивелируя риск появления сухих кончиков, ускоряет рост шевелюры. Токоферол действует на все фазы жизненного цикла волоса. Благодаря маскам и бальзамам с содержанием токоферола волосы вырастают здоровыми, шелковистыми и блестящими.
Витамин Е укрепляет ногтевую пластину, борется с ее ломкостью. Именно поэтому многие крема для рук и масла для кутикулы содержат в своем составе токоферол.

Как употреблять витамин Е

Дневная дозировка витамина Е для женщин содержит примерно 8 мг. В время беременности данная норма увеличивается до 15 мг. Однако не следует заниматься самолечением. Необходима сдать анализы, чтобы понять количество витамина необходимого именно вам, а также определить целесообразность принятия дополнительных биологически активных добавок и витамин.

Продукты с наибольшим количеством витамина Е в составе; масла растительного происхождения (кукурузное, соевое, подсолнечное масло) масличные и ореховые культуры (миндаль, лесные и грецкие орехи), красная рыба, мясо телятины и говяжья печень, семена подсолнечника, злаки муки крупного помола. Стоит помнить, что порядка 12 — 18 % токоферола наш организм получает в виде свежих овощей, фруктов и зелени (брокколи, авокадо, спаржа).

Главными симптомами нехватки токоферола являются повышение проницаемости и хрупкости капилляров, чувство мышечной слабости, состояние анемии.

Помните, что здоровое и разнообразное питание будет лучшей профилактикой нехватки любых витаминов. Уделяйте внимание вашему рациону, и тогда организм будет радовать вас здоровьем и красотой долгие годы.