Как укрепить иммунитет в зимний период?

Почему в холодный период года снижается работоспособность, возникает склонность к депрессии, ухудшается иммунитет? Современная наука называет одной из причин всего перечисленного низкую температуру воздуха, приводящую к сужению сосудов (ухудшается снабжение организма кислородом).

Для поддержания нормальной температуры тела требуется повышенный расход энергии. Однако в зимнее время сложно обеспечить сбалансированное питание. Вместо свежих фруктов и овощей приходится питаться полуфабрикатами и консервами.

Недостаток солнца из-за сезонного сокращения дня приводит к снижению выработки гормонов радости и сна. Отсюда недосыпание и депрессивное настроение.

Даже такой неочевидный момент, что выходя на морозную улицу человеку приходится надевать на себя несколько килограммов теплой одежды, приводит к существенному росту нагрузки на организм и повышенному расходу энергоёмких ресурсов.

Организм зимой как бы работает в форсированном режиме, чтобы хотя бы обеспечить привычный образ жизни. На борьбу с болезнями сил остается меньше. Отсюда и ухудшение иммунитета.

Рекомендации по повышению иммунитета

Прежде всего, следует озаботиться организацией достаточного, сбалансированного режима питания, позволяющего снабжать организм необходимым объемом калорий, витаминов и минеральных веществ. Потому что при недостаточном питании занятия спортом или фитнесом приведут только к еще большему истощению организма и его защитных сил.

• Чтобы автомобиль нормально функционировал зимой, водитель меняет шины и заливает в двигатель зимнее моторное масло. Аналогично и человеческому организму в холодный период требуется переход на зимний режим питания.
• Организм каждого человека уникален, поэтому усреднённых рекомендаций давать нельзя. Как именно питаться, какие витамины принимать, должен решать специалист после тщательного медицинского обследования (выяснить, каких именно минералов и витаминов недостает организму конкретного человека).
• При невозможности обеспечения организма всем необходимым при помощи питания (недоступность овощей, фруктов, свежего мяса), восполнить недостаток всех питательных веществ можно при помощи индивидуально подобранного комплекса витаминов и БАДов.

Широкий ассортимент БАДов и витаминных комплексов представлен в каталоге интернет-магазина https://itab.pro/. Проект ITab.pro специализируется на поставках органических продуктов и биоактивных добавок для повышения качества жизни и укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний.

Поиск по каталогу можно вести как по наименованию препарата, так и по симптомам (слабость, пониженный иммунитет, частая заболеваемость простудой или гриппом, болезни суставов и так далее). На сайте можно получить консультации эксперта по подбору БАДов и витаминных комплексов.