Вумбилдинг для начинающих: особенности восточных практик

От того насколько развиты интимные мышцы зависит здоровье женщины. Вумбилдинг – комплекс упражнений, направленный на восстановление нормального мышечного тонуса вагинальных мышц. Японские гейши и китайские жрицы любви занимались этой методикой, чтобы доставлять мужчине удовольствие.

Что это такое

Вумбилдинг – женские сексуальные практики, которые дарят ощущение свободы и уверенности в себе. Упражнения восстанавливают течение энергии и устраняют застойные явления, которые могут привести к болезням. Китайская гимнастика Цигун для женщин – это особая методика, благодаря которой раскрывается сексуальность и чувственность. Регулярные занятия позволяют наладить интимную жизнь, научиться получать удовольствие от секса и доставлять его партнеру.

Отсутствие вагинального оргазма – распространенная женская проблема, причиной которой служит растренированность интимных мышц. Причиной появления недуга могут быть роды, лишний вес, стрессы, нарушение работы кишечника, чрезмерные физические нагрузки или наоборот неподвижный образ жизни.

Ослабленные интимные мышцы – тревожный звоночек, если вы планируете беременность. С плохим тонусом вагинальных мышц, плод будет сложно выносить. Вот почему эксперты рекомендуют делать упражнения с молодых лет. После родов внутренние мышцы становятся дряблыми и растянутыми, может появиться недержание мочи, геморрой. В сложных случаях ослабленные мышцы приводят к опущению внутренних органов, что очень опасно.

Предупредить неблагоприятное развитие послеродового периода можно, занимаясь вумбилдингом. Комплекс упражнений специалист подбирает в каждом отдельном случае индивидуально.

Показания для вумбилдинга:

• возрастное ослабление мышц;
• синдром широкого влагалища после родов;
• вульвовагинальная атрофия;
• опущение матки;
• учащенное мочеиспускание;
• недержание мочи и кала;
• сбой менструального цикла;
• отсутствие оргазма;
• снижение либидо.

Заниматься женскими восточными практиками нельзя во время беременности, в послеоперационный и послеродовый периоды и при наличии онкологических заболеваний. Перед тем, как приступить к занятиям проконсультируйтесь с гинекологом.

Чем полезен

Вумбилдинг – универсальный комплекс упражнений для женщин всех возрастов. Гимнастика не только позволяет обрести уверенность в себе и повысить сексуальную энергию, но и предупреждает развитие множества заболеваний.

Преимущества женских восточных практик:

• улучшение работы мочеполовой системы;
• лечение и профилактика недержания;
• нормализация гормонального фона;
• восстановление правильного менструального цикла;
• устранение болей во время менструаций;
• усиление либидо;
• получение яркого удовольствия от секса;
• профилактика онкологических заболеваний;
• похудение в области живота и бедер;
• укрепление матки и последующие легкие роды;
• увеличение области эрогенных зон.

Для укрепления влагалищных мышц можно использовать инвентарь: нефритовые яйца, вакуумные и грузовые тренажеры. Заниматься гимнастикой можно и без вспомогательных атрибутов, упражнения можно делать незаметно для окружающих даже сидя в офисе.

Примеры упражнений

На практикуме в школе Wu Ming Dao вы научитесь пользоваться нефритовыми яйцами – это самое эффективное средство для подтяжки внутренних мышц и улучшения чувствительности. Делать упражнения можно сидя, стоя и лежа.

Как подготовиться к гимнастике? Для начала нужно понять, как устроена мышечная система промежности. Вагинальные мышцы поддерживают матку и мочевой пузырь. Сокращение мыщц можно увидеть в зеркале, или если ввести пальцы внутрь.

Большую роль в развитии мышечного тонуса играет дыхание. На семинаре вы освоите новую технику дыхания животом. Попробовать дышать по-новому можно и дома. Для этого лягте на ровную поверхность, согните ноги в коленях. Положите одну руку на живот, другую на грудь. Во время вдоха не должна подниматься грудная клетка, задействуйте только мышцы живота. Таким образом, вы смещаете энергетический центр в интимную зону, в органах малого таза усиливается насыщение кислородом, запускаются регенеративные процессы.

Базовые упражнения для начинающих:

1. В положении лежа согните колени, руки положите вдоль тела. Поочередно сжимайте и расслабляйте влагалищные мышцы. Постепенно увеличивайте время сжатия. Обратите внимание, что во время напряжения влагалищных мышц не должен напрягаться пресс, это совершенно разные мышцы. Делайте упражнение в течение 5 минут каждый день.
2. Примет такое же положение лежа, как и в первом упражнении. В этот раз сжимайте и расслабляйте мышцы ануса. При этом ягодицы и бедра остаются неподвижными. Сконцентрируйте внимание исключительно на внутренних мышцах анального отверстия. Выполнять упражнение нужно около 10 минут ежедневно. В дальнейшем можно усложнить задачу и делать это стоя, сидя или во время ходьбы.
3. Лежа на спине с согнутыми коленями попеременно сжимайте мышцы влагалища и ануса. Внешне тело остается неподвижным, волны задают только внутренние мышцы малого таза. Постепенно увеличивайте время сжатия и сокращайте время расслабления. Если почувствуете дискомфорт, сделайте паузу.

Перечисленные упражнения можно делать не только лежа. Со временем, когда вы освоите практику и научитесь точно почувствовать интимные мышцы, можно выполнять упражнения стоя и во время ходьбы.

На уроках вумбилдинга в школе Wu Ming Dao женщины освоят ряд упражнений с применением нефритовых трубок и яиц. Методика «Лифт» считается самой эффективной для гармонизации интимных отношений. Тренируются сразу все сегменты влагалища. Вы научитесь поднимать нефритовое яйцо вверх и опускать его, задействуя исключительно интимные мышцы. Эта практика не только дает мощный оргазм женщине, но и дарит яркое наслаждение мужчине.

Записаться на курс женских даосских практик в Москве можно, оформив заявку на сайте школы Wu Ming Dao. Выбирайте удобное время занятий в расписании и присоединяйтесь к тренировкам.