Польза утреннего бега

Многочисленные испытания в который раз говорят о том, что если бегать по пять-десять минут в день, получится сократить риск смертей от инсультов, инфарктов и подобных недугов. При этом важно понимать, что бег представляет собой занятие с серьезной нагрузкой, поэтому его переизбыток может стать причиной травмы.

Количество пробежек зависит от поставленных перед собой задач и степени физической подготовленности. Чтобы тренировки такого плана были комфортными, хорошей защитой от потоотделения станет Rexona. Если говорить непосредственно о пользе для здоровья, она кроется в следующем:

• Хорошее настроение. Дело в том, что аэробные упражнения способствуют выбросу химических веществ, эндорфинов и прочих составляющих, которые облегчают стресс и боль;
• Здоровые суставы. Исследования показывает, что у бегунов почти не развивается артрит. Бег оказывает положительное влияние на кости и суставы, конечно, если Вы занимаетесь в качественной обуви. К слову, чем чаще бегать, тем меньшей будет возможность появления вопросов со спиной в дальнейшем;
• Память. В том случае если Вы стали забывчивым, бегайте. Такие действия оказывают на мозг как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Действия аэробного типа, заставляя потеть, увеличивают количество сокращений сердца. А вместе это увеличивает объем гиппокампа – составляющей мозга, которая отвечает за нашу с Вами память;
• Сокращается риск простудных заболеваний. Если Вам плохо, получасовой бег активирует иммунитет и Вы будете чувствовать себя намного лучше. Бегая регулярно, получится сократить вероятность инфекции дыхательных путей почти на пятьдесят процентов;
• Помощь в похудении. Среди всех существующих методик, рассматриваемых для контроля веса, именно бег считается самой действенной. Из-за предельной интенсивности в работу включаются группы мышц тела снизу, поэтому калории сжигаются;
• Уверенность в себе и высокая самооценка. Причем абсолютно не имеет значения, совершите Вы запланированный круг по стадиону либо пересечете черту первого в жизни полумарафона, бег в обязательном порядке принесет чувство гордости. Именно оно заставляет людей бегать чаще, пополнять специализированные клубы и стремиться к гонкам на продолжительные дистанции.

На эти моменты стоит ориентироваться, если Вы планируете бегать. Будьте здоровы!